Os seguintes alimentos são ricos em nutrientes essenciais para a gestação e podem ajudar a garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Lembrando sempre que a higienização dos alimentos da forma correta é importantíssima para garantir uma boa alimentação. 1. Folhas verdes (como espinafre e couve) Ricas em ácido fólico, essencial para o desenvolvimento saudável do bebê; 2. Iogurte natural ou grego Fonte de cálcio, proteína e probióticos, essenciais para a saúde dos ossos e sistema digestivo da gestante, além de ajudar na formação dos ossos do bebê; 3. Frutas cítricas (como laranja e morango) Ricas em vitamina C, um nutriente importante no processo de placentação, além de ajudar na absorção de ferro; 4. Ovos Excelente fonte de proteína de alta qualidade e colina, que é importante para o desenvolvimento cerebral do bebê. 5. Peixes como salmão ou sardinha Ricos em ômega-3, fundamentais para o desenvolvimento neurológico e ocular do bebê, além de ajudar a reduzir a inflamação no corpo da gestante.