O Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, por isso hoje compartilharemos dicas sobre como cuidar da saúde emocional durante a gestação. Afinal, a gravidez é um período de muitas transformações físicas e emocionais, e sentimentos como ansiedade são um desafio comum nesse momento. Passe as imagens para o lado para ver as dicas. 1. Converse sobre seus sentimentos: falar com sua parceria, amigos ou com um profissional pode ajudar a aliviar o peso das preocupações; 2. Pratique o autocuidado: dedique um tempo para si mesma, faça atividades que te relaxem, como ler, ouvir música ou tomar um banho quente; 3. Exercite-se: caminhadas, meditação ou yoga para gestantes são ótimas para aliviar o estresse e melhorar o bem-estar; 4. Respire profundamente: técnicas de respiração ajudam a acalmar o corpo e a mente, controlando os momentos de ansiedade; 5. Durma bem: o descanso é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono tranquila e confortável. Lembre-se: cuidar de você também é cuidar do seu bebê. A saúde emocional é parte fundamental de uma gestação saudável e equilibrada.